一個人尤其是中老年人在日常生活中，如果平時多注意健康狀況的自我監護，可以及時發現疾病，有利于及時診治，避免意外發生。

    一、自測胸悶氣喘如果在安靜的狀態下總感到胸悶、胸堵或心悸怔忡，胸中突然蹦一下或停一下，或在上樓(3~5層)以后心跳氣喘半小時左右，有時還可能有停跳(即期外收縮)，應及時到醫院檢查心臟，看有無冠狀動脈供血不足的現象。這組癥狀經常是心臟功能不佳的最早表現。

　二、自測食欲改變因疲勞或感冒偶爾一兩頓飯不想吃是可以理解的，如果超過一星期就應警惕了，胃部及消化系統其他器官(肝、腸)的腫瘤通常有這些癥狀。有一種進食發噎的現象更應注意，正常速度進食或吞咽引發噎，吃干食品、連續吞咽過急會偶爾發噎，但如果總是發噎，并且愈來愈重，這種情況可能是食道腫瘤的征兆，要及時去醫院檢查。

　三、自測排便異常正常人都有一定的大便習慣，中老年人如果兩個月內排便的習慣發生了變化，時而便秘，時而腹瀉，時而兩三天才排一次便，有時卻有一天兩三次或更多次地排便，這是腸道功能紊亂的最早征象，必須進行檢查。因大腸及直腸腫瘤，在早期就常有這類癥狀。

　四、自測無端出血不該見血的地方，如果突然出血，要引起警惕，例如痰、糞便、尿、鼻涕中，不論是血絲、血點、血塊，都應警惕。中老年人痰中帶血，大多是肺部腫瘤的最早癥狀。總之，除去鼻子由于天氣過于干燥，可能因局部微小血管破裂而引起出血外，一般排泄物或分泌物帶血都不是好現象，必須引起注意。

　五、自測頭暈頭痛如果清晨醒來，頭腦仍是昏昏沉沉，頭暈頭痛，有可能是高血壓或腦動脈開始硬化的跡象。偶爾發生一兩次，可能是因為夜間失眠或多夢、噩夢造成的，如果經常發生上述癥狀，那就必須抓緊檢查觀察，找出原因所在。

　六、自測四肢發麻凡是長期高血壓的患者，如平白無故四肢發麻，有時甚至手腳大片麻木，有時則猶如昆蟲在四肢爬行的癢麻感，再加上頭痛頭暈，這些都是中風的前兆，必須立即采取必要的措施，以防止腦卒中(中風)的發生。

　七、自測連續咳嗽咳嗽是由于呼吸系統中的氣管或支氣管受到刺激，身體產生的一種保護性反射。平時無任何呼吸系統疾病也沒感冒的中老年人，如果忽然經常咳嗽，就必須去做胸部檢查。因為這種咳嗽有時是肺癌的最早信號，尤其是干咳、咳不出多少痰者，這是深部的支氣管受到刺激的結果。

　八、自測日漸消瘦這里指的是沒有明顯原因而日漸消瘦，有時在一兩個月內體重減輕六七公斤或十來公斤。這種進行性的消瘦，大都表明體內有消耗性的疾病。對中老年人來說，主要是腫瘤的可能性較大。

　九、自測口腔白斑口腔白斑是一種口腔黏膜角化病變，末期可有惡化趨勢，它是口腔內常見的癌前病變之一，多發生于中老年人。白斑常發生于口腔內頰部、舌背及硬腭等部位，發病后局部黏膜會出現大小不一、外形不規則的白色斑塊，稍增厚，表面粗黏，質地較硬，周圍黏膜無炎性反應。患有口腔白斑的病人一般無自覺癥狀，倘若出現疼痛、潰爛，往往是惡性變的前兆，可轉變為癌。因此，應引起高度重視，切莫麻痹大意。

　十、自測排尿異常對男性中老年人來說，如果忽然出現尿頻、尿急，每次排尿總像是沒有排盡的感覺，這種情況有可能是男性的前列腺肥大或前列腺腫瘤在壓迫尿道，需及時檢查。