人體上部重量的70%都是儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的，因此，身體

　　長期慢性缺水就會導致頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。研究發現，充分補充體內水分后，很多人的慢性疲勞綜合征及背痛、腰痛等疼痛癥狀會相對減輕。如果喝水，最好喝涼開水或淡茶水。涼開水中特有的生物活性物質可以增加血紅蛋白，改善人體免疫功能，常喝涼開水讓人不易感到疲勞。

　　大多數人都飲水不足，以嬰兒、老人和緊張忙碌的上班族為主要人群。當產生口渴的感覺時，已經處于輕度脫水狀態了。而且，大部分人一旦口渴的狀態得到緩解，就會停止飲水，但其實身體只得到了所需水量的一半。所以，即使感覺不到渴時也要定時飲水。