女人最怕什么？無非就是容顏和身材。再美麗的容顏也有蒼老的那一天，再好的身材也有走樣的時(shí)候；這是自然的規(guī)律，生老病死，這是誰也擺脫不了的規(guī)則。當(dāng)然，我們雖然依然會(huì)老去，但是我們可以努力的延緩青春的腳步，或者通過一些手段保持迷人的身材。這個(gè)手段就是運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，同樣，運(yùn)動(dòng)也代表青春；因?yàn)楫?dāng)你都運(yùn)動(dòng)不了的時(shí)候，說明青春和活力也已經(jīng)離你漸遠(yuǎn)而去。今天小編給各位朋友推薦一個(gè)美胸的動(dòng)作，讓你的胸部永遠(yuǎn)的傲然挺立，改善胸部下垂、線條不規(guī)則的狀況。

首先，我們先來了解一下胸部，女性的胸部也就是乳房，一般分為上胸、中胸、下胸，是沒有任何骨骼和肌肉支撐的，因此想要乳房不下垂就要靠表層的皮膚緊致性來決定。我們可以想象一下，如果把我們頸部到乳頭之間的表層皮膚變得更有彈性和緊致性，會(huì)起到一個(gè)向上拉的力，從而把整個(gè)胸部“拉”起來。

動(dòng)作：仰臥斜上推

仰臥于墊椅上，身體軀干與地面成30度左右，收腹挺胸，雙手各拿一個(gè)2磅左右的小啞鈴或者是一瓶礦泉水，與肩同平，上手自己的向上方并攏伸直。還原。連續(xù)做15-20個(gè)，做3-5組。

注意：

一定要做好熱身準(zhǔn)備，最好先跑步30分鐘以上熱身，再做這個(gè)動(dòng)作。最好選擇穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，因?yàn)楹象w的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣不僅會(huì)使你運(yùn)動(dòng)起來得心應(yīng)手，更重要的是它能保護(hù)你的身體。乳房沒有骨骼和肌肉的支撐，任何劇烈的運(yùn)動(dòng)都會(huì)使乳房的組織支撐結(jié)構(gòu)受到震動(dòng)而下垂，這些甚至還會(huì)引起乳房病癥。專家建議運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇款型設(shè)計(jì)上強(qiáng)支撐和收束性好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。

每次運(yùn)動(dòng)后睡覺前，最好還進(jìn)行一次胸部按摩，不但能放松身體還能起到排毒養(yǎng)顏的作用：涂抹適量的胸部乳液(普通身體乳液也可以)于手心，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴(kuò)大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次，直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止。