久不運(yùn)動(dòng)的人，如果突然活動(dòng)一次，肯定是渾身肌肉酸痛難忍。酸痛通常在24-48小時(shí)之內(nèi)達(dá)到高峰。專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)稱(chēng)之為“肌肉延遲性發(fā)作”（DOMS）．帶著這種疼痛去滑雪或著是徒步旅行，都可能造成嚴(yán)重的身體傷害．運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家在研究中發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜珈有助與減輕這種運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛。他們讓24名女性進(jìn)行了高強(qiáng)度的踏板操的練習(xí)，其中12人為瑜珈練習(xí)者，她們一周之內(nèi)會(huì)練習(xí)幾次瑜珈。結(jié)果，當(dāng)DOMS高峰來(lái)到時(shí)，瑜迦組的疼痛程度比非瑜珈組的低50%。瑜珈之所以會(huì)產(chǎn)生這種神奇的效果，是因?yàn)樗軌蜃屗嵬吹募∪獬浞稚煺梗瑥亩辜∪獾玫綇氐椎姆潘伞Ｋ裕绻鷾?zhǔn)備開(kāi)始一項(xiàng)新的練習(xí)之前，不妨先練練瑜珈。

　　當(dāng)然，在開(kāi)始練瑜珈之前，最好能夠得到專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)，而在DOMS期間突然開(kāi)始練習(xí)瑜珈，也會(huì)對(duì)練習(xí)者的身體造成更大的傷害