全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：小暑已至。隨著氣候炎熱，人也容易感到心煩不安，疲倦乏力。尤其對老年人來講，更應(yīng)該注意自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉。著名中醫(yī)、風(fēng)濕病專家、徐州鐘山中醫(yī)門診溫愛東院長建議，夏季為心所主而顧護(hù)心陽，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。

　　據(jù)其介紹，對于老年人來說，夏季是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)上要改變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習(xí)慣。飲食應(yīng)以適量為宜。過饑，則攝食不足，而致氣血不足，引起形體倦怠消瘦，抵抗力降低，繼發(fā)其他病癥;過飽，會(huì)超過脾胃的消化、吸收和運(yùn)化功能，導(dǎo)致飲食阻滯，出現(xiàn)脘腹脹滿、厭食、吐瀉等食傷脾胃之病。

　　小暑是二十四節(jié)氣的第11個(gè)節(jié)氣，也是人體陽氣最旺盛的時(shí)候，“春夏養(yǎng)陽”。所以老年朋友要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣。

　　“熱在三伏”，此時(shí)正是進(jìn)入伏天的開始，老年人應(yīng)當(dāng)少外出以避暑氣。天氣熱的時(shí)候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用，多吃水果也有益防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會(huì)造成腹瀉。

　　民間還有：“冬不坐石，夏不坐木。”的說法。小暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。所以，老年人一定要注意不能長時(shí)間坐在露天放置的木料上。

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