全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：中秋佳節(jié)將至，很多市民都已經(jīng)開始著手準(zhǔn)備過(guò)節(jié)的吃食。中秋節(jié)后，由于不注意飲食造成胃腸道疾病而需要到醫(yī)院就醫(yī)的患者會(huì)比較多，為避免腸胃受傷，需要注意飲食有節(jié)、起居有常。

　　如何讓腸胃也過(guò)個(gè)輕松節(jié)?

　　由于中秋佳節(jié)合家歡聚，談天說(shuō)地之間很容易就吃多了，特別是一些應(yīng)節(jié)食品，都是極不易消化而對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。

　　為避免中秋節(jié)期間腸胃受傷，首先要注意飲食有節(jié)，勿暴飲暴食。“暴飲暴食、過(guò)貪過(guò)飽會(huì)導(dǎo)致急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統(tǒng)疾病”，其次要注意飲食多樣化，葷素搭配平衡可以激發(fā)人的食欲，保持營(yíng)養(yǎng)平衡。其中，肉食以瘦為主，可選擇牛肉、兔肉、鴿肉以及海鮮類。魚、肉的制作最好以清蒸為主，少吃油炸食物。此外，冷熱菜肴的口味要甜咸巧調(diào)理，五味俱全才會(huì)胃口大開;要適當(dāng)吃些粗糧和粗纖維食物，做到粗糧、細(xì)糧搭配，以幫助消化;主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經(jīng)常變換，力求口味多樣。

　　小編提醒市民，在節(jié)日里，人們往往玩到深夜甚至通宵達(dá)旦，因此免不了吃點(diǎn)夜宵，而夜宵吃什么也是有講究的，“由于白天飲食豐富，夜宵喝點(diǎn)牛奶等熱飲即可，既充了饑，又不傷脾胃，還有利于睡眠”。

　　吃月餅可搭配普洱茶

　　作為應(yīng)節(jié)食品，中秋團(tuán)圓宴上自然少不了月餅。中秋節(jié)的月餅并不可以隨心所欲地吃，這直接關(guān)系到健康問(wèn)題，中秋節(jié)吃少量月餅應(yīng)節(jié)還是可以的，但是必須非常節(jié)制。

　　徐州市第一醫(yī)院消化科何曉華主任介紹，目前市場(chǎng)上月餅種類繁多，相當(dāng)比例的月餅以甜為主，一些餡料比較滯膩、不易消化，而過(guò)多的糖分也容易引起濕熱，建議每次最多吃半個(gè)到一個(gè)。尤其對(duì)于患有膽囊炎、膽結(jié)石，或平時(shí)消化功能較弱，有慢性胃炎、消化性潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎的人群更加要視身體情況，要有節(jié)制。

　　小編建議，在吃月餅時(shí)，可以配合著喝些普洱茶。因?yàn)槠斩杈哂邢场?dǎo)滯、理氣、除脹的作用，能舒緩過(guò)飽而帶來(lái)的腸胃不適;也可以喝蘿卜湯或炒白蘿卜絲，以消食除脹。
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