大家都知道，失眠本身并不是一種稱得上嚴(yán)重的疾病，原因很簡(jiǎn)單——沒有誰真的能一直醒著不睡。但為什么失眠會(huì)令很多人煩惱，關(guān)鍵問題是打破了固有的生活規(guī)律，在該休息的時(shí)候不能休息，就會(huì)讓很多人覺得難以忍受。老人其實(shí)早就沒有什么工作或家庭的義務(wù)了，所以本身其實(shí)沒有什么特別需要遵守的時(shí)間表，但長(zhǎng)期以來養(yǎng)成的習(xí)慣往往很難改變，所以這時(shí)候一個(gè)簡(jiǎn)單而關(guān)鍵的辦法就是說服老人相信其實(shí)他是休息過了的。

　　失眠老人的睡眠的特點(diǎn)往往是間歇性睡眠較多，也就是我們平常說的打瞌睡狀態(tài)較多，而類似于正常人的那種連續(xù)睡眠則難以實(shí)現(xiàn)。所以往往會(huì)感覺自己整晚上都沒有睡覺，但其實(shí)這種短暫的打瞌睡狀態(tài)都是處于深度睡眠中，已經(jīng)能起到睡眠所需要的作用。我們所需要做的更主要的是使老人相信自己已經(jīng)睡過。一個(gè)簡(jiǎn)單辦法是時(shí)常改換狀態(tài)：臥床2、3個(gè)小時(shí)后要適當(dāng)坐起來1個(gè)小時(shí)，不能長(zhǎng)期臥床的則在久坐后要躺下一段時(shí)間，在狀態(tài)的改換中老人經(jīng)常會(huì)進(jìn)入打瞌睡的狀態(tài)，之后一般都不記得自己曾睡著過，這時(shí)候給予適當(dāng)?shù)奶嵝眩瑒t能起到安撫的作用，老人的情緒穩(wěn)定下來了，也就能逐漸放松下來，大致每?jī)傻饺炀涂梢杂幸淮蜗鄬?duì)完整的睡眠，基本上就可以保證生理需要了。