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　　睡眠時(shí)間長(zhǎng)短沒必要“一刀切”

　　“人與人之間存在個(gè)體差異，比如有些人每天睡三四個(gè)小時(shí)，第二天依舊神清氣爽，而有些人每天睡八九個(gè)小時(shí)，第二天卻還是提不起精神，總是一副昏昏欲睡的樣子，所以，睡覺時(shí)間長(zhǎng)短并不是評(píng)判睡眠好壞的標(biāo)準(zhǔn)。”

　　至于睡覺過少或過多對(duì)健康的影響，從臨床上講有一定道理，但也沒有微博中所說的那么嚴(yán)重。偶爾睡眠不足對(duì)身體不會(huì)造成危害，但如果形成常態(tài)，就要考慮是不是得了慢性失眠癥。而對(duì)于睡眠太多、長(zhǎng)期覺得睡不夠的人，也有可能是嗜睡癥的表現(xiàn)。

　　失眠癥八九成與心理有關(guān)

　　工作的壓力、生物鐘的紊亂導(dǎo)致現(xiàn)代失眠者越來越多。但失眠癥的類型、原因有很多，只有找到其根源，才能得到有效治療。

　　怎樣的情況才算患了失眠癥呢?張香芝介紹，躺在床上超過半小時(shí)還不能入睡，或睡著后很容易驚醒，而且一晚上醒很多次;又或者不該醒時(shí)總醒，如凌晨三四點(diǎn)就醒了，然后怎么也睡不著等，有這些情況并持續(xù)超過1個(gè)月，就真要去醫(yī)院看看自己是不是患了失眠癥。

　　當(dāng)然，還有一些特殊人群，我們也要分清原因，比如老年人的單純的失眠癥，學(xué)生精神壓力大造成的神經(jīng)衰弱等，對(duì)他們的失眠問題，要特殊對(duì)待。

　　對(duì)于造成失眠癥的原因，張香芝表示百分之八九十都與心理有關(guān)。“很多患失眠癥的人會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生恐懼，一到睡覺時(shí)間就害怕睡不著，從而形成惡性循環(huán)。”

　　“想要改善失眠，一定要分清失眠的原因、類型，并找到其根源，才能對(duì)癥治療。”

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