全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：夏季經(jīng)常待在空調(diào)房中，人體的免疫力會下降。要想避免得空調(diào)病，應(yīng)該從以下三個方面入手，做好防護。

　　冷水洗鼻 夏季室內(nèi)常有空調(diào)，室內(nèi)外的溫差會讓人受涼，鼻子不通氣，甚至誘發(fā)鼻炎。發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎的癥狀。

　　按摩雙肩 空調(diào)房里坐久了難免肩部酸痛，大家也可以試試通過按摩雙肩來緩解不適。緩解肩背疼痛最常用的穴位是肩井穴。具體的操作方法是，被按摩者坐直，按摩者立于被按摩者身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者雙側(cè)肩井部位，四指與拇指相對用力做有節(jié)律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶后背，效果會更好。注意，肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其血壓高或有心腦血管疾病的人不可久按、重按。

　　踮腳尖走路 夏季經(jīng)常待在空調(diào)間，空氣流通差，人容易疲倦，怎么辦?踮腳尖走路是個不錯的有氧運動，不僅有益于心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。最重要的是，它可以緩解疲乏。每次走30~50步，稍做休息，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度可以自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可以扶著墻，熟練以后就不用借助外物了。膝蓋與大腿保持水平，將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習(xí)，可做30~50次，速度自我調(diào)節(jié)。

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