全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：俗語說“四十以前人找病，四十以后病找人。”便是中年健康的寫照。那如何才能有效地讓病在“找”你的時候迷路呢？

　　1、工作不熬夜

　　人到中年，由于工作任務(wù)繁重，特別是文、衛(wèi)、教、新聞工作及各類腦力勞動的人，不時地、適度地開開夜車，第二天休息補(bǔ)充體力，對身體不會有多大妨礙。

　　如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可能引起因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。

　　此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。

　　2、三餐不挨餓

　　有些中年人因工作忙、學(xué)習(xí)緊張或生意難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事，長期下去會導(dǎo)致水分、營養(yǎng)缺乏癥，促發(fā)腦血栓和尿結(jié)石癥。

　　經(jīng)常挨餓不進(jìn)食，還會引起胃潰瘍，誘發(fā)低血糖，甚至引起昏迷、休克。

　　相反，經(jīng)常饑不擇食、暴飲暴食，更有損健康。因此，只有定時定量，按三餐時間進(jìn)食，才能保證大腦機(jī)能得到充分發(fā)揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處于較為理想的狀態(tài)。

　　3、玩樂不傷神

　　輕松、健康、適度的娛樂活動，可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會使體內(nèi)維生素a消耗過多、視力下降、神經(jīng)疲勞。

　　如長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力;長期玩電子游戲機(jī)，將會患“電腦綜合征”;整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。

　　所以，中年人玩樂也應(yīng)適可而止，更應(yīng)注意文明雅趣和輕松舒暢。

　　4、運動不過量

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積。過度的運動量還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟，出現(xiàn)適得其反的效果。

　　5、病痛不拖延

　　不少中年人時常感到活得很累，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關(guān)節(jié)痛、食欲差時，還滿不在乎地拖延就醫(yī)，結(jié)果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機(jī)。

　　因為中年是承受事業(yè)壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。所以，身體若有病兆，不可諱疾忌醫(yī)，應(yīng)該早檢查、早診斷、早治療!

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