1、保證晚餐的營養豐富，魚類豆類產品有補腦健腦功能，應納入晚餐食譜。夜宵不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，最好以水果、面包、清粥小菜來充饑。

　　2、熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效，還可以解壓、明目。

　　3、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。

　　4、熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”，第二天午間小憩十分重要，但不要白天大量補覺，這樣容易打亂原來的生物鐘。建議不論熬夜多晚，第二天要按時起床，晚上的睡眠宜晚上補。

　　此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法。