全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/婦科疾病診療：很多女性覺(jué)得痛經(jīng)是正常的，也沒(méi)有很好的去預(yù)防月經(jīng)來(lái)臨的痛經(jīng)，由于經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的特殊生理現(xiàn)象，易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)生痛經(jīng)。所以平日注意個(gè)人衛(wèi)生保健，是預(yù)防痛經(jīng)的有效措施。總之，預(yù)防痛經(jīng)，要從月經(jīng)初潮之前開(kāi)始積極進(jìn)行，直至絕經(jīng)之后方可避免痛經(jīng)的發(fā)生。

　　牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明，鉀對(duì)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過(guò)程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經(jīng)期失血量;鎂對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力。相當(dāng)數(shù)量的未婚女性，每次來(lái)月經(jīng)前往往有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感，這就是令人特別苦惱的痛經(jīng)。雖然絕大多數(shù)女性痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象，但疼痛常使人坐臥不寧、睡眠不安。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

　　為什么兩種如此普通的食物有這么大的作用呢?原來(lái)得益于兩種礦物質(zhì)：鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明，鉀對(duì)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過(guò)程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經(jīng)期失血量;鎂對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力。

　　另一個(gè)對(duì)付痛經(jīng)的對(duì)策是服用維生素類(lèi)藥物。b族維生素，特別是b6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛。香蕉中含有較多的b族維生素，痛經(jīng)女性不妨多吃一些。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女性，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。

　　痛經(jīng)的食療法

　　1.益母草膏：適用于經(jīng)前、經(jīng)期疼痛者，可用益母草500克，加水文火慢慢煎熬成膏，于行經(jīng)前3天開(kāi)始服用，每次1匙，每天2次，早晚空腹服。

　　2.艾葉生姜紅糖水：主要針對(duì)行經(jīng)時(shí)伴有面色蒼白，四肢發(fā)冷，甚至有腹瀉患者，可用艾葉、生姜、紅糖適量煎湯頻頻內(nèi)服，于經(jīng)期開(kāi)始即用，連服1—3天。

　　3.泡茶方：其方由香附、元胡、徐長(zhǎng)卿各10克，肉桂3克組成，研細(xì)末泡茶，每日泡2—3次，于經(jīng)期服至痛止。

　　4.痛經(jīng)散：藥用肉桂6克、田三七3克、失笑散30克共研末，每日服3克，分早晚2次，于行經(jīng)前10天起服，連服12天。

　　5.痛經(jīng)藥物熱敷袋：該品系利用化學(xué)發(fā)熱原理，配以多種名貴中草藥精制而成，集熱療、藥療為一體的外用藥袋，經(jīng)前及經(jīng)期腹痛時(shí)均可敷于下腹部，其發(fā)熱溫度在40—70℃，可持續(xù)使用36—48小時(shí)，無(wú)副作用。

　　6.當(dāng)歸生姜羊肉湯：其方用當(dāng)歸30克、羊肉250克、生姜3片，于經(jīng)前及經(jīng)期燉服。

　　推薦專(zhuān)家：徐州市婦幼保健院 婦科專(zhuān)家 梁麗

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