全程導醫網 徐州婦幼保健院/婦科疾病診療：盆腔積液是常見的婦科疾病，給女性的健康帶來了極大的威脅，那么我們該如何治療女性朋友的盆腔積液呢? 運動是一個不錯的防治方法。

　　徐州市婦幼保健院婦科主任醫師周玲介紹，運動是治療疾病的一個好方法，下面我們就為大家介紹防治盆腔積液的運動療法!

　　1、輕拍小腹

　　從盆腔保健的角度來說，小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過猛，每拍打一次為一個節拍，一共做四個八拍。

　　2、橫向扭胯

　　預防盆腔炎，身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側，帶動胯部以左、前、右、后、左的方位進行橫向扭轉運動，每扭轉一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之后讓胯部向相反的方向重復進行這個扭轉的運動，在右、前、左、后、右的方位進行，同樣做二個八拍。

　　3、側向扭跨

　　身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部兩側，帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動，扭動一次為一個節拍，一共做四個八拍。

　　4、腹式呼吸

　　身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習。吸氣時小腹要向內收，并且陰部也要向內緊縮，呼氣時小腹向外鼓出，如此進行呼吸，一次呼吸為一個節拍，一共進行四個八拍。想要預防盆腔炎多運動是有好處的。

　　5、按摩腹部

　　身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側，向恥骨處進行按摩，按摩一次為一個節拍，共做4個八拍。

　　6、輕揉肚臍

　　身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手掌心交疊放于肚臍上，之后以順時針的方向進行按摩，按摩一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之后再逆時針按摩二個八拍。

　　周玲主任表示，防治盆腔積液的運動療法，效果非常的好，如果你也有盆腔積液的情況，不妨試試以上的運動療法，情況嚴重的一定要到醫院及時治療!

　　徐州婦幼保健熱線：0516-85707122