全程導醫網 徐州婦幼保健院/婦科疾病診療：在經期，多數女性會有痛經，中醫認為經水出諸腎，意思是月經病和腎功能有直接關系，也和脾、肝、氣血、沖脈、任脈、子宮相關。痛經主要是腎氣虧虛、氣血不足，加上各方面的壓力，令肝氣郁結，以致氣血運行不順，造成痛經。因此，調經治療大法以補腎、健脾、疏肝、調理氣血為主。

　　月經病有多種，例如量過多、過少、崩漏、痛經等。特別是痛經，痛起來不僅折磨人，還影響工作和學習，對女性來說，簡直是夢魘。月經病和腎功能、脾、肝、氣血、沖脈、任脈、子宮都相關。

　　月經病和腎功能可是大有關系

　　中醫醫師指出：“中醫認為經水出諸腎，意思是月經病和腎功能有直接關系，也和脾、肝、氣血、沖脈、任脈、子宮相關。”痛經主要是腎氣虧虛、氣血不足，加上各方面的壓力，令肝氣郁結，以致氣血運行不順，造成痛經。“因此，調經治療大法以補腎、健脾、疏肝、調理氣血為主。”

　　減輕痛經的辦法

　　根據醫學調查所以會造成經痛的因素，主要是因為平時過度操勞、憂郁、耗神的緣故，這些情緒上的變化沖擊經脈，才導致經痛。

　　經痛的癥狀因人而異，治療的方法更是因體質有所差別，患有經痛的你最好還是請教專家醫師診斷較為理想，不要自己買止痛劑隨便服用。

　　此外，我們還要介紹給你幾種減輕生理痛的簡易體操，來幫助你改善體質。這些體操主要目的在于伸展從背部延伸到腿部的肌肉，進而促進骨盆的血液循環改善血液不足的情形。

　　首先我們先將頸部轉一轉，腿部伸一伸，先來做伸展操。

　　1. 找一處平地或是平坦的地毯，雙腿并攏伸直平坐。

　　2. 雙手往前伸出，握住雙腳大拇指，一邊將腳趾往前拉，一邊深吸氣。

　　3. 身體往前彎，同時吐氣。

　　4. 待臉碰到雙腳時，進行深呼吸，并停止呼吸10~15秒，再將氣吐出。

　　5. 重復1.-4.的動作程序，可進行10次。

　　骨盆體操：

　　1. 臉向上仰，平躺地上，手垂放在體側，膝蓋曲立起

　　2. 用力往上挺，同時深吸一口氣停頓5秒，再，呼出氣，腰部放柔軟恢復平躺的姿勢

　　3. 重復1.~2.的動作10次

　　4. 坐起，從仰身轉為俯身，雙手枕在頭部作為支撐

　　5. 將右腳緩緩舉至肩部，不要離開地面

　　6. 右腳放下，改為左腳，雙腳交替進行

　　每天持續做這兩種體操，耐心地持續幾個月，相信能夠消除月經來時的不舒服。

　　推薦專家：徐州婦幼保健院 婦科專家 梁麗

　　徐州婦幼保健熱線：0516-85707122