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到了育齡的男性要慎防哪些營養隱患呢?

2013-02-22 09:42
摘要:
準備懷孕時,制定一個合理均衡攝取營養的方案,而合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質的食品……徐州婦幼熱線:0516-85707122

  全程導醫網 徐州婦幼頻道:精子作為繁衍后代的另一半,男性的飲食對孩子將來的健康也同樣非常重要。以下徐州婦幼保健院男不育科主任孫成才介紹三大營養隱患,育齡的男士需格外注意。

  營養隱患一:不注意吃蔬菜水果

  消除對策:

  準備懷孕時,制定一個合理均衡攝取營養的方案,而合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質的食品,為了生育一個健康聰明的孩子,男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧,以保證精子發育所必要的營養,使遺傳潛力得到最大的挖掘,同時為胎兒生長發育準備好充足而均衡的營養。

  營養隱患二:只喜歡吃肉類食物

  消除策略:

  準備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食,同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質的食物,這樣,才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。

  營養隱患三:大量吸煙致使體內缺乏維生素C

  消除對策:

  在計劃懷一個寶貝時,一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙,同時,多吃綠葉蔬菜和水果,這些食物中的維生素C含量很高。

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