全程導醫 徐州兒科就醫信息(通訊員：周瑜)：暖春已來,山水見綠，疫情也逐漸散去，對于畢業班的孩子已經開學，投入到緊張的學業中，不少網友家長們紛紛拍手叫好“神獸終于進籠”了。然而對于幼小、低齡學童依然需要居家學習，加長版的寒假，可愁壞了一些家長。

　　近日，徐州市兒童醫院兒保科就迎來了不少家長前來咨詢，他們大多都面臨同樣的問題——孩子在家做事明顯拖拖拉拉、丟三落四、學習效率低、愛玩游戲，關鍵是家長發火也沒用。如何幫助孩子科學有效管理時間，快樂渡過居家時間呢?接下來，徐州市兒童醫院兒保科主治醫師王雨晴一一為大家解析。

　　我該拿你怎么辦-可愛又可氣的神獸們

　　“王醫生，孩子再不開學，我都要瘋了，應該怎么辦”一位年輕的媽媽坐在王雨晴醫生的對面焦慮的說道，從家長的話語中了解到，這位女士的孩子今年8歲，上小學二年級。受疫情影響，孩子一直居家學習，家長沒復工之前，孩子相對比較聽話，上完網課后，老師布置的作業也可以及時完成，但是自從家長上班之后，孩子交給爺爺奶奶看護，近一個月時間，家長發現孩子做作業越來越拖拉，總是喜歡捧著手機玩游戲，不管家長怎么敲鑼打鼓地嘮叨催促，孩子就是磨磨蹭蹭。

　　專家支招：制定計劃、做任務，調動孩子積極性

　　相信，孩子居家幾個月，不少小朋友生活作息已經變的非常不規律，在家自學效果不佳，脾氣反而上來不少，家長氣的焦頭爛額，孩子既沒有學習好，也沒有玩好，那么如何讓孩子高效自主學習，又能玩的開心呢?

　　王雨晴醫生介紹到，孩子上學的時候，學校有統一的時間安排，孩子的學習生活與休息時間相對比較規律，受疫情影響，假期延長，孩子本身會陷入一種興奮的情緒當中，家中的零食、玩具以及電視、手機等電子設備也會奪走孩子的絕大部分注意力，如果沒有任何計劃與安排，孩子很容易玩起來就毫無節制，這樣在很大程度上也會影響孩子開學后的狀態。

　　雖然假期延長，家長反而可以利用這次機會，引導孩子好好安排一下生活，學習如何制定和執行計劃，充分利用時間，高效學習，開心玩耍。

　　一、制定兩項任務管理

　　家長輔助孩子制定任務計劃，第一個首先就是生活習慣的制定，比如早晨幾點起床、晚上幾點睡覺等等。第二個是學習任務的制定，提前規定今天所學內容和需要完成的任務。王醫生也特別提醒，不同學齡期的孩子制定的計劃任務表也是有所區別的。家長首先要了解自己孩子，跟據孩子的能力制定任務。家長本身也要調整好心態，同時需要一定的耐心。一般來講，執行計劃3天后，家長才能從中了解到孩子具體執行能力如何，這份計劃表是不是適合孩子，以及時作出調整。

　　二、代幣管理 激發孩子積極性

　　“在門診，很多家長咨詢反饋，計劃表的做的很好，一到執行就“涼涼””王雨晴醫生說道，這種情況下，家長可以嘗試代幣管理的辦法，調動孩子積極性。例如，任務清單上，根據不同任務，兌換不同數量的小星星。當積攢到一定數量小星星的時候，小朋友就可以根據星星的數量，兌換他喜歡的任務或者是玩游戲的時間，當然也可以是物質獎勵，買玩具等。家長需要注意的是， 星星的兌換必須是和任務等值的，難度大，耗時長的任務可以兌換數量較多的星星，相反，則兌換數量少的星星，這樣既可以讓孩子掌握主動性，同時又不會打擊他們積極性。一旦孩子養成良好的習慣，家長就會發現，制定計劃無論是對于家長還是小朋友來講，都將是事半功倍的事情。

　　注意事項

　　王雨晴醫生最后特別強調，制定計劃和任務清單都是需要孩子認可，提前進行的君子約定。比如今天規定需要做6項任務，那么當孩子可以高效完成這6項任務后，就可以有更多時間做自己喜歡做的事情，孩子自然就會逐漸體會到自我管理的快樂，也更容易激發孩子遵守計劃表的動力。當然，即使家里是老人看護，也需要認真執行計劃，否則孩子一旦脫離了家長的視線，很容易就“原形畢露”，難以養成好習慣。

　　針對一些注意力難以集中的小朋友來講，計劃表和任務清單可以做的勞逸結合、動靜結合。任務清單中可以穿插休息時間來進行親子活動，促進親子關系等。

　　專家名片：

　　王雨晴 主治醫師，博士，國家認證心理咨詢師及營養師，中國婦幼保健協會心理與腦科學學組成員，徐州康復醫學會兒童專委會委員，曾獲中國婦幼保健新技術引進獎二等獎，以第一作者發表SCI論文1篇，中文核心期刊2篇，科技核心統計源期刊3篇，擅長兒童早期發展促進，語言發育遲緩的診治及指導，兒童心理行為問題及高危兒篩查。

　　出診時間：周一全天兒保心理行為專病門診

　　徐州健康熱線：0516-85707122