全程導醫網 徐州就醫信息：每年的3月21日是世界睡眠日，今年這一天睡眠日的主題是“關愛睡眠，關愛心臟”。為普及預防睡眠障礙科普知識，讓更多的人免受失眠的困擾，全程導醫網特派記者在睡眠日專訪了徐州東方人民醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛。

　　王主任介紹，如果發現自己老是睡不著，首先消除引起失眠的原因，力求心理平衡。其次要做到勞逸結合，改變不良生活習慣。要戒煙、酒，忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。白天多做些體力活動。而且睡前半小時不再用電腦，在安寧的環境中聽聽柔和和優美的音樂。上床前以40-50攝氏度溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。

　　王主任提醒，如果利用上述方法改善自己的失眠狀況依然沒有好轉，應到專科醫院進行藥物治療，因為長期睡眠障礙可誘發多種疾病。

　　不過藥物助眠肯定會出現不同程度的副作用，王士勛主任如是說。長期服用安眠藥會出現的危害有，宿醉、依賴性或成癮、戒斷癥狀、反應減慢、記憶減退、呼吸抑制、睡眠異常、神經精神癥狀、可致死亡。所以一般情況下，千萬不要使用藥物來助眠。