全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/徐州心理頻道：對于失眠這種癥狀，雖然說過短暫的失眠或偶爾的失眠不會給患者帶來身體上的損害，如果與帶這種現(xiàn)象大概是沒人愿意去體檢吧。雖說對身體沒有什么損害，但是失眠的痛苦是一點也沒少，但咱的失眠應(yīng)該怎么緩解呢?徐州東方人民醫(yī)院心理專家左曉偉向我們介紹以下辦法。

　　1、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音

　　莫扎特的音樂最具有醫(yī)治失眠的成效。它可以使血壓和脈息正常，下降神經(jīng)嚴(yán)重。或許翻開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

　　2、黑夜7點后不要再吃正餐

　　這不僅對睡覺有益，對身段也相同有好處。因此，假如晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或許吃些水果吧。

　　3、泡個香精油澡或許海鹽澡

　　放松一下水溫不要超越37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬進(jìn)步被窩。

　　4、要讓自個準(zhǔn)時睡覺

　　假如能做到這一點，短期失眠癥的疑問就不會存在，由于身體現(xiàn)已“曉得”該睡覺了。

　　5、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

　　大多數(shù)人喝過后會像小孩相同甜甜睡去。失眠者在“藥補不如食補”的今日，假如選用得當(dāng)?shù)氖朝煼剑涣挤磻?yīng)外，且有一定的催眠成效。

　　徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122