全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道：在生活中，不光光是抑郁癥患者會(huì)有一些抑郁癥的癥狀，在平時(shí)我們?nèi)魏稳硕喽嗌偕贂?huì)有一些抑郁的表現(xiàn)，倘若這些抑郁的癥狀，我們不采取措施進(jìn)行處理，久而久之就會(huì)形成抑郁癥，所以我們一定要采取一些措施來(lái)抑郁的癥狀。徐州精神病院（南湖醫(yī)院）專家沈?qū)W武介紹以下的這些消除抑郁的方法我們都可以使用：

　　1、在生活中必須要遵守生活秩序，與人約會(huì)要準(zhǔn)時(shí)到達(dá)，飲食休閑要按部就班;從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會(huì)自身的情趣。

　　2、我們?cè)谏钪幸⒁饬粢庾约旱耐庥^，保持自己身體的清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時(shí)打掃干凈。

　　3、就行有些抑郁癥患者，在患病期間也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。

　　4、我們?cè)谏钪胁坏脧?qiáng)壓怒氣，對(duì)人對(duì)事要寬宏大度。

　　5、我們?cè)谏钪袘?yīng)該主動(dòng)的去吸收新知識(shí)，依照“活到老學(xué)到老”的格言，盡可能去接受新的知識(shí)。

　　6、在生活中要建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)解決矛盾，并相信自己成功。

　　7、即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng)。即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

　　8、我們?cè)谏钪袑?duì)待他人的態(tài)度一定要因人而異。具有抑郁心的人，顯得對(duì)外界每個(gè)人的反應(yīng)態(tài)度幾乎相同。這是不對(duì)的，如果你也有這種傾向，應(yīng)盡快糾正。

　　9、在生活中要學(xué)會(huì)拓寬自己的情趣范圍。

　　10、在平時(shí)切記不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時(shí)常把自己的生活與他人作比較，表示你已經(jīng)有了潛在的抑郁，應(yīng)盡快克服。

　　11、學(xué)會(huì)在平時(shí)將日常生活中的美好的事記錄下來(lái)。

　　徐州精神病院（南湖醫(yī)院）專家沈?qū)W武表示，總而言之，在生活中不管是有抑郁癥的癥狀患者還是我們正常的人，倘若出現(xiàn)一些抑郁的現(xiàn)象，只要是合理的采取上述介紹的一些方法都可以使抑郁癥的癥狀有所緩解，所以希望大家不妨嘗試一下。