全程導醫網 徐州精神頻道：大多數恐懼癥的恐懼對象只是想象中覺得很危險，但它們通常并不危險，最常見的恐懼對象包括蜘蛛、蛇、狗、貓、血、暴風雨、登高或者象窒息和嘔吐這樣的生理反應。

　　徐州市東方醫院精神科專家沈青峰為大家介紹恐懼癥的自測法。當特定事物或情況(如飛行、登高、動物、打針、見血)出現或被提到時，引起的顯著而且持續的過度的或不合理的恐懼。暴露在恐懼癥的刺激物前時，幾乎不可避免地激起立刻的焦慮反應，可能表現為受情況制約或安排的驚恐發作。

　　恐懼癥患者認識到恐懼是過度的或不合理的。逃避恐懼情況，或是忍受強烈的焦慮和痛苦逃避、不安的期待或在恐懼情況中的痛苦極大地擾亂了患者的日常生活、工作能力(或學業)、社會活動或人際關系，恐懼癥帶來了明顯的痛苦。

　　徐州市東方醫院精神科專家沈青峰表示，蓮子芡實粥應對恐懼癥的良好食療品。蓮子是滋補養生佳品，其中的鈣、磷、鉀含量豐富，能夠鎮靜神經，養心安神，蓮芯還有很好的去心火的功效，有助于睡眠。

　　其次，它具有補中益氣的作用，在古藥書里，被稱作是“補而不峻”、“防燥不膩”的糧菜佳品。

　　另外，蓮子有著很好的內斂、健脾的藥用，在秋季進補時，來一碗香香甜甜的蓮子粥再好不過了。

　　蓮子芡實粥的原料與做法

　　原料有蓮子50克、芡實15克、大米300克。

　　做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。 把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。

　　功效：鎮靜神經，養心安神，有益于加快恢復體力。