全程導醫網 徐州心理頻道：對于抑郁癥，不光光是患有抑郁癥的患者要注意做好抑郁癥的治療和預防，同時我們正常健康的生活更要注意做好抑郁癥的預防。但是生活中預防抑郁癥的方法有很多，徐州精神病院(南湖醫院)許愛琴介紹的三種體育運動就能幫助我們有效的預防抑郁癥：
預防抑郁癥的運動一、散步：如我們在生活中可以盡可能的選擇在那些優美、安靜的環境中散步，這樣在改善心肺功能及提高攝氧的同時，也能使人感到愉快。開始散步應堅持每天步行1500米，并力爭在15分鐘內走完;以后逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。
預防抑郁癥的運動二、跑步：經過一些相關專家的研究表明，當一個人在跑步時，人的大腦就會大量分泌內啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁。跑步的時間以傍晚為宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續跑30～50分鐘。
預防抑郁癥的運動三、跳繩：跳繩一般對人有兩個方面的好處，即一方面跳繩能增加人體的協調性;另一方面由于在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動，能有效加強前庭功能。這些都能產生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續10分鐘。
徐州精神病院(南湖醫院)許愛琴說，不管是已患抑郁癥的患者還是我們健康的人，在生活中都可以采取上述的這些運動來進行抑郁癥的預防，這些運動對抑郁癥患者輔助抑郁癥的治療的作用，而對我們又預防抑郁癥發生的作用。
