全程導醫網 徐州心理頻道：抑郁焦慮癥不同于其他的疾病，抑郁焦慮癥一般是后天的影響才得的。某種事件的刺激或者是心理素質的問題而產生。抑郁焦慮癥的患者一般表現為心情低落、記憶力減退、動作遲緩、常感到悲觀、無助等等。那么，抑郁焦慮癥的治療方法有哪些呢?一起來看看徐州精神病院(南湖醫院)趙長銀的介紹。

　　一、行為療法

　　當情緒不佳時，可以通過主動改變個人的行為間接改善自己的情緒。做一做以前一直很喜歡但已經很久未做的事情，制訂一個切實可行的計劃并完成它，逐漸增加生活中有意義的活動，隨著活動的增加，你會發現，可做的、能做的事情很多，你對生活的興趣會逐漸恢復;要注意的是，在沒有同十分了解自己情況的身邊人商量之前，不要做出重大決定，如調換工作、投資、結婚等;不妨把自己的感受寫出來，然后分析并認清哪些是消極的、屬于抑郁癥的表現，然后想辦法擺脫它。

　　二、體育療法

　　鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服抑郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。散步也可以達到同跑步一樣的效果。也可以打太極拳煅煉，盡量做到心、意、氣、形合一。

　　三、交際療法研究表明，善于與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。

　　即“朋友乃良藥”。抑郁者嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。看看電影、聽聽音樂會，可以參加不同形式和內容的社會活動，如演講、參觀、訪問等，增加和人群的交往和互動。

　　四、閱讀療法

　　認同即通過病人對書中人物的感悟，提高其自身認知水平，培養積極向上的思維模式，改掉不良的行為和生活習慣，更好地適應社會;凈化是指病人在體驗書籍人物感情世界的同時，其內心的焦慮、恐懼被導向外部，使焦慮、恐懼情緒得到釋放，恢復和諧心態，情感得到凈化。