全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方新聞：2020年的寒假，全國的大人孩子都過的很糟心。快開學(xué)了，學(xué)校發(fā)通知要準(zhǔn)備口罩等防護(hù)物品，很多幼兒園和低年級(jí)家長擔(dān)心孩子的心理健康“整天電視里都在講疫情，會(huì)不會(huì)嚇著孩子?”、“在家懶散幾十天了，我們要如何做好上學(xué)校的心理準(zhǔn)備?”、“如何在這樣情況下讓孩子內(nèi)心安寧?”

　　徐州市東方人民醫(yī)院心理咨詢中心主任蘇曼璐給您支招：

　　1、家長自己情緒要調(diào)整好情緒，保持穩(wěn)定，如果陪伴孩子的人一直憂心忡忡，焦躁不安，一驚一乍，那么孩子也很難心情安寧，把注意力放在他們所應(yīng)該關(guān)注的事情上。

　　2、家庭生活規(guī)律，作息正常。家長不做“手機(jī)控”，以身作則同時(shí)，循序漸進(jìn)做好引導(dǎo)，減少孩子對手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品的使用時(shí)間。家庭成員保證規(guī)律的作息，早上按時(shí)起床，晚上不熬夜，規(guī)律的作息能保證睡眠質(zhì)量，幫助我們調(diào)整情緒。按照上學(xué)的生活作息，提前適應(yīng)1-2周，規(guī)律的作息也讓大人、孩子都清楚的知道，讓我們的內(nèi)心更踏實(shí)。

　　3、以孩子能理解的方式告訴孩子事實(shí)真相。既不要裝著若無其事，輕描淡寫。也不要夸大其詞，危言聳聽。教授孩子有哪些方式、舉措可以正確地安全防范，保護(hù)自己和其他人。也可以找網(wǎng)上視頻或繪本和孩子一起學(xué)習(xí)。

　　4、給孩子表達(dá)內(nèi)心感受和想法的機(jī)會(huì)，家長做好傾聽。和學(xué)齡前的小朋友一起玩過家家，一起畫畫，捏橡皮泥，去了解孩子現(xiàn)在關(guān)心的是什么。讓他們在游戲世界里獲得安寧和控制感。對于小學(xué)生和中學(xué)生，不要急于教孩子該怎么看待疫情。先問問孩子對于目前的疫情了解了多少?問問他獲得了哪些信息?有什么看法?有什么感受?不要著急評(píng)價(jià)對錯(cuò)，先聽孩子說完。

　　5、多觀察，通過孩子的表現(xiàn)了解他們的內(nèi)心的擔(dān)憂、困擾。是期盼開學(xué)?擔(dān)憂害怕去學(xué)校?飲食、睡眠、情緒有什么變化?小學(xué)生和中學(xué)生在難以應(yīng)對壓力時(shí)的一個(gè)明顯表現(xiàn)是：難以集中注意力學(xué)習(xí)。成績下降。感覺到巨大壓力的時(shí)候，所有年齡段的孩子都可能會(huì)變得煩躁，易怒，充滿攻擊性。可能會(huì)做噩夢，有軀體癥狀：頭痛，胸悶，腹脹……如果這些表現(xiàn)一直持續(xù)，就需要咨詢兒少精神科醫(yī)生或?qū)I(yè)心理治療師。
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