全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 健康焦點：北京時間4月24日下午三點半，大S順利產(chǎn)下一女，并在微博上傳女兒腳丫，表示“無限感恩!”。大S第一時間便與網(wǎng)友分享了自己初為人母的喜悅：“生了~小女孩很平安，無限感恩”，還上傳女兒腳印。在隨后發(fā)給媒體的聲明中，大S透露女兒“是個漂亮的長腿妹”，生產(chǎn)時家人全陪伴在她身邊等候小天使的降臨。據(jù)悉大S女兒體重三千多公克(6斤)，母子平安。

　　大家都知道，大S此前是典型的素食主義，自從與汪小菲結(jié)婚后，為生子破葷戒，猛增肥，好不容易懷上寶寶，但身材一下子臃腫了不少。大S屬于高齡產(chǎn)婦，肚子特別大，而且不僅肚子大，胳膊腿都跟著粗了一圈，臉部也是浮腫得厲害。產(chǎn)后減肥進(jìn)展的是否順利，孕期非常關(guān)鍵，一般孕期體重增長11公斤左右為正常值，若是在這個正常范圍內(nèi)，產(chǎn)后一般能夠自然快速恢復(fù)，像小S、姚晨、凱特王妃等，只長肚子不長肉，產(chǎn)后都能“秒瘦”，但若超出這個標(biāo)準(zhǔn)，產(chǎn)后減肥難度就會增大很多。

　　大家都知道，大S此前是典型的素食主義，自從與汪小菲結(jié)婚后，為生子破葷戒，猛增肥，好不容易懷上寶寶，但身材一下子臃腫了不少。大S屬于高齡產(chǎn)婦，肚子特別大，而且不僅肚子大，胳膊腿都跟著粗了一圈，臉部也是浮腫得厲害。產(chǎn)后減肥進(jìn)展的是否順利，孕期非常關(guān)鍵，一般孕期體重增長11公斤左右為正常值，若是在這個正常范圍內(nèi)，產(chǎn)后一般能夠自然快速恢復(fù)，像小S、姚晨、凱特王妃等，只長肚子不長肉，產(chǎn)后都能“秒瘦”，但若超出這個標(biāo)準(zhǔn)，產(chǎn)后減肥難度就會增大很多。

　　孕期體重超標(biāo) 產(chǎn)后怎么健康減肥

　　哺乳期

　　飲食方面盡可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯(在體重下降過度的情況下，可以適當(dāng)調(diào)節(jié)一下飯量)。

　　主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚等等(肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去)，適當(dāng)?shù)財z取蔬菜，海藻類，大豆(豆腐，納豆和味增之類的豆制品)。

　　控制食用乳制品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。每天攝取1200毫升的水分。

　　哺乳期媽媽減肥可嘗試做做輕緩的伸展，這有助于形體恢復(fù)。另外，睡眠對于恢復(fù)孕前體重也是非常重要的，每天睡眠只有5小時或不足5小時不利體形的恢復(fù)。

　　運動方面可以做下面的產(chǎn)后瘦身操：

　　平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐漸增加至50次，做這個動作時，全身其他的部位要放松。

　　哺乳期過后

　　平時可以多散步，多活動

　　女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很多能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

　　產(chǎn)后大約第6周可以做一些簡單的減肥運動，散步，蹲起，拉伸

　　坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約第6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃，可以做一些簡單的減肥運動，散步，蹲起，拉伸等。

　　在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當(dāng)運動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過，產(chǎn)后減肥的最好方式其實是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

　　產(chǎn)后2個月后可以適當(dāng)減重 慢跑、瑜伽是很好的選擇

　　當(dāng)分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

　　產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度

　　無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過對于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制方式，適量減少食量和適度增加運動。

　　產(chǎn)后6個月盡量要開始 進(jìn)行減重

　　無論任何情況，在產(chǎn)后滿6個月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但是要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應(yīng)該采取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。