全程導醫網 健康焦點：9月26日，在第四個全國敬老月和第一個法定老年節來臨之際，作為送給全國億萬老年人的一份節日禮物，《中國老年人健康指南》在京發布。該《指南》由全國老齡工作委員會辦公室、國家衛生和計劃生育委員會共同編印，是我國政府權威部門編制出版的第一本指導老年人健康生活的科普讀物。

　　《指南》共36條，涵蓋了健康生活習慣、合理膳食規律、適量體育運動、良好心理狀態、疾病自我控制、加強健康管理6個方面的內容，文字通俗易懂、簡明扼要，并配有色彩鮮艷、生動有趣的卡通圖解和醒目的小貼士，力求適合所有老年人群閱讀使用?！吨改稀分羞€附有中華醫學會老年醫學分會最新推出的《中國老年人健康標準》。

　　全國老齡工作委員會辦公室副主任吳玉韶說，今年年底，我國老年人總量將突破2億人，其中失能、半失能老年人將達到 3750萬人。老年人是疾病高發群體，最渴望了解健康知識，但一些媒體節目和出版物存在內容良莠不齊、科學水平不高、各類標準不統一等問題，影響了老年人健康教育工作。全國老齡辦將在基層社區、老年大學、老年協會開展《指南》宣傳教育活動，指導老年人健康生活、科學生活。

　　國家衛生計生委計劃生育家庭發展司副司長何炤華說，國家衛生計生委將大力推動實現世界衛生組織提出的健康老齡化目標，建立完善老年醫療保障政策體系，提高醫療服務水平，推進新型農村合作醫療制度、農村重大疾病醫療保障試點，為65歲以上老年人提供免費體檢和健康咨詢指導，開展老年康復和護理服務，探索制定居家養老、長期護理政策等。

　　鏈接：《中國老年人健康指南》要點摘錄

　　■堅持每天曬太陽

　　每天應曬太陽15分鐘～20分鐘，但要避免暴曬或中暑。

　　■保持大便通暢

　　要養成定時排便習慣。多吃富含纖維素的食物，多活動，避免久坐。每天堅持按摩腹部并做提肛收腹運動。晨起最好飲用1杯溫開水。

　　■重視腦力活動

　　要重視腦力活動。每天堅持一定時間的聽、說、讀、寫等多樣化認知能力的鍛煉，有助于預防老年癡呆等認知障礙性疾病。

　　■預防跌倒

　　活動時應熟悉身邊的環境和障礙物，且動作宜慢。行動不便者，可選擇輔助工具幫助?；顒訒r，穿戴應合身、合腳，鞋底應防滑。視力不好者，應配戴眼鏡。

　　■隨身攜帶卡、盒

　　隨身攜帶醫?？?、自制急救卡和急救盒。急救卡應寫明姓名、住址、聯系人、聯系電話、定點醫院、病案號、血型、主要疾病診斷和用藥、急救盒放置的位置。急救盒應備有阿司匹林、硝酸甘油、速效救心丸等。糖尿病患者外出可備點糖果，以備發生低血糖時食用。

　　■正確選擇保健食品

　　保健食品不能代替藥品，可根據自身需要，正確選擇國家主管部門正式批準和正規廠家生產的合格產品。

　　徐州健康熱線：0516-85707122