全程導醫網 健康焦點：5月17日是“世界高血壓日”，今年的主題是“精準測量，有效控制，健康長壽”。

　　高血壓是一種世界性的常見病、多發病，嚴重影響患者的健康和生活質量。高血壓是腦卒中和冠心病的重要危險因素。許多高血壓患者在早期毫無感覺。高血壓就像無形的殺手，在悄無聲息中蠶食著人的健康。相關調查數據顯示，目前我國有超過2.7億名高血壓患者，即每5個成人中就有1個人患高血壓。高血壓涉及面很廣，已經不僅是一個健康醫學問題，更對社會產生重大的影響。

　　在臨床上，高血壓主要分為原發性和繼發性兩大類。在我國，95%左右的高血壓都屬于原發性高血壓，其發生與遺傳、年齡、精神壓力、環境因素、不健康的生活和飲食習慣等諸多方面息息相關。只有多管齊下，才能有效防治高血壓。

　　幾個重要數值要關注

　　在高血壓標準的制定上，不同國家或地區間有著微小的差異。世界衛生組織對高血壓的臨床診斷標準一直都是140/90毫米汞柱，若要細分也可以分成以下5類(供參考)。

　　如何判斷是否有高血壓

　　在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測量收縮壓≥140毫米汞柱和(或)舒張壓≥90毫米汞柱，可診斷為高血壓。家庭連續規范測量血壓5～7天，平均血壓≥135/85毫米汞柱考慮為高血壓，建議就診。《中國心血管健康與疾病報告2021》顯示，我國高血壓現患人數2.45億。如果患者能在早期及時控制血壓，可以最大限度地減少高血壓對身體帶來的影響。

　　預防高血壓的六個措施

　　★堅持運動 運動是良藥，經常、規律的身體活動可以預防和控制高血壓，如健步走、游泳、打太極拳、跳廣場舞和家務勞動等。

　　★限制食鹽攝入 鈉鹽攝入過多容易引起身體水鈉潴留，導致血容量增加，進而升高血壓。建議成人每天食鹽攝入量不超過5克，少吃咸菜等食物。

　　★少吃高油和高糖的食物 能量過剩對身體健康不利，因此要限量使用烹調油，少吃高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。

　　★少吃快餐 快餐濃油赤醬，經常食用不利于健康。盡量在家中就餐，有利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

　　★戒煙限酒 煙草中的有害物質會刺激血管收縮，損害血管內皮組織，導致血管彈性下降，增加高血壓的發病風險。酒精亦如此。隨著飲酒量的增加，乙醇入血可以作用于神經中樞，長此以往容易引起血壓升高。

　　★保證睡眠 長期失眠會導致交感神經過度興奮，引起心率和血壓異常升高。在日常生活中，大家要養成良好的作息習慣，避免長期熬夜，并保持良好心態。

　　遵醫囑用藥宜早不宜遲

　　降壓藥通常分為5大類，包括利尿劑、血管緊張素轉換酶抑制劑(ACEI)、血管緊張素受體阻滯劑(ARB)、鈣通道阻滯劑(CCB)和β受體阻滯劑。因為每種降壓藥的劑量和規格都有所不同，而且每個人的血壓情況也有所差異，所以服用降壓藥需要具體情況具體分析。降壓藥沒有成癮性，需要長期服用。如果單一用藥效果不明顯，可以考慮聯合用藥。高血壓患者在服用降壓藥的同時，也要積極改善生活習慣。有任何疑問都要及時咨詢醫生，不可私自改變劑量，更不能隨便換藥和停藥。

　　延伸閱讀

　　一位老奶奶的“控壓小秘密”

　　去年，我有幸結識一個70多歲的高血壓患者，她給我留下了深刻的印象。這位老奶奶雖然年齡不小了，但是現場血壓測量卻非常健康，甚至低于120/80毫米汞柱，這在老年群體中非常難得。

　　老奶奶很自豪地跟我分享了她的“控壓小秘密”。大概十幾年之前，她看報紙時讀到了有關高血壓的內容，根據專家的指導去醫院量了血壓。當時老伴還說她“沒病沒災的去醫院干什么”，她沒在意，還積極動員老伴也去，然而他一直都在拒絕。在她第一次量血壓的時候，一點問題都沒有，但是后來再量就出現了波動。醫生告訴她要注意改善生活方式，并且定期監測。隨著年齡的增長，特別是近幾年，血壓有點“壓不住”了，只好靠服用藥物來控制。她依照醫生的囑咐，按時按量吃藥，同時也保持健康的生活方式，到現在血壓還很正常。再看她老伴，第一次知道自己得了高血壓還是因為頭暈不舒服去醫院檢查。當時，他在醫院測量時，血壓高達150/95毫米汞柱。后來，她老伴吃了很多種藥、花了很長的時間才把血壓控制住，當時醫生說“可惜啊，來得有點晚”，如果能夠早幾年到醫院檢查，早早干預，血壓會更穩定。（來源：健康報）

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