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徐礦總醫院眼科專家葛善勇:“遠”=防:看遠可預防近視

  全程導醫網 礦總頻道眼睛是我們心靈的窗口,是人體中最寶貴的感覺器官,2020年06月06日,是第25個全國愛眼日,今年的主題是:“視覺2020、關注普遍眼健康”。

  在全國愛眼日到來之際,徐礦總醫院眼科主任葛善勇用通俗易懂的語言分享愛眼護眼小知識,幫助大家注意眼部衛生,糾正不良用眼習慣,增強愛眼護眼的意識,青少年科學合理使用電子產品,有效預防近視。還提醒老年人糖尿病致盲早預防,定期進行檢查,建議加強體育鍛煉,保證充足睡眠時間,合理飲食、調整好心情。

  

 

  1.“遠”=防:看遠可預防近視

  長時間近距離看東西,會產生視疲勞,甚至引發近視或眼疾。很多人,尤其是青少年,喜歡用手機或平板電腦看電視,距離近、時間長,再加上屏幕光線的刺激,非常容易導致近視加深、眼睛干澀、血絲、黑眼圈等問題。

  建議:連續看近處45分鐘,就應該抽出5分鐘左右時間看看遠處,可以站在窗口往遠處和綠色的地方看;如果高樓林立,往樓頂看也可以,但要注意不要讓陽光直射眼睛。

  2.“動”=緩:轉動眼球可緩解眼疲勞

  閉眼轉動眼球,這樣能放松眼部肌肉、醒腦明目。但需要提醒高度近視的患者,轉動眼球時一定要慢,不要太快,以免對視網膜造成傷害。

  建議:除了轉眼之外,疏通眼部經絡也是個好方法,可以通過做一做眼保健操按摩眼部穴位加速眼周循環,放松眼部肌肉。

  3.“暖”=通:熨目可通經絡

  眼部的血管比較細,天氣過冷的時候,血管會收縮,由于有眼瞼保護,一般人都可以適應這種溫度變化。但對某些特殊人群來說,寒冷可能成為眼疾的誘因。有高血壓、糖尿病的人眼部血管較為脆弱,在天冷時應該格外注意眼睛保暖。過敏體質的人,冷刺激還可以誘發過敏性結膜炎。

  建議:可以嘗試“熨目”:閉上眼睛,兩手手掌相互摩擦到發燙,然后迅速地按扶在雙眼上,這時眼睛會感覺到一股暖流,注意在熨目前一定要洗凈雙手。

  4.“潤”=解:眨眼可解干燥

  滋潤眼睛最主要的就是靠淚液,它有滋潤、營養、清潔和殺菌的作用,以維持眼表正常的生理功能。正常情況下,眼球表面有一層淚膜,如果長期暴露于空氣中,淚膜可能變得不完整,保護作用就打了折扣。眨眼可以使淚膜再次均勻分布。

  建議:當看東西久了覺得疲憊的時候,不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下。

  5.吃=護:護眼黃金食物

  胡蘿卜:胡蘿卜中富含胡蘿卜素,攝入后能轉化成維生素A,有益視力健康。

  豬肝、羊肝:肝臟中的維生素A含量豐富。

  富含花青素的食物

  花青素有強抗氧化性,可增強夜視能力,改善并緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。

  做好了“遠、動、暖、潤、吃”相當于就為眼睛做好了“防、緩、通、解、護”五大保護措施,不復雜不花錢,在日常生活中注意小細節,牢記這五點,不僅眼睛會越來越好,連身體狀況都能得到改善呢!

  葛主任希望平時經常玩手機、看電視,都不注意保護自己的眼睛的朋友們,借助愛眼日的到來,可以學到了更多眼部的保護知識,從今天開始保護好自己的眼睛!

  專家簡介

  葛善勇 主任

  眼科主任,副主任醫師。熟練掌握眼科常見病及疑難雜癥診治,主要開展手術有準分子激光角膜屈光手術、白內障超聲乳化術、小切口白內障摘除術,白內障囊外摘除術,青光眼手術、各種眼外傷處理,眼部腫物切除及整形,翼狀胬肉切除聯合角膜緣干細胞移植術、斜視矯正術、鼻竇鏡下淚囊鼻腔吻合及外路淚囊鼻腔吻合術、上瞼下垂矯正術、眼科整形與美容、眼球摘除聯合眼座植入術、眼底造影及眼底激光治療眼底病等其他眼部疾病。

  徐州導醫熱線:0516-85707122
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