少穿著

　　天氣剛剛轉暖，陳小姐就迫不及待拿出了喜歡穿的吊帶衣衫。不過，這兩天她的左肩開始疼痛，并向頸部肘部擴散，活動后情況加重，夜間睡覺時常痛醒。吃飯、寫字、穿衣和梳頭都感到困難。

　　分析：肩周炎主要與慢性勞損有關，寒冷是其中一個誘因，因年長體弱、肩部勞損或受風濕侵襲或外傷后等誘因致肩部活動減少而引起。冬季由于氣候寒冷，有些病人起病較急，經常是因“凍”引起。

　　肩周炎患者中有20%至30%會同時患有頸椎病。因此平時注意肩部保暖，以防受風寒濕邪;堅持體育鍛煉，如打太極拳、做操等均能有效防止肩部慢性勞損。加強肩部的功能鍛煉，如手臂爬墻運動。

　　夏日貪涼

　　夏日炎炎，酷暑難熬，有些人愛沖涼水澡，肩膀常受寒冷的刺激；許多人愛久坐于林蔭道、屋檐下、或居濕地、或夜露宿，圖涼爽；晚間睡覺不注意，也有人肩膀裸露在外，再加上電扇、空調冷氣較長時間吹拂肩部，會使老年人肩周炎發病的幾率上升。

　　分析：西醫證明，肩周炎是一種無菌性的，找不到病源菌的炎癥，其發病往往與外傷，勞損、局部外感風寒有關。中醫則認為，肩周炎的發生，除了與年老正氣不足關系密切外，主要是肩部受到風寒濕邪的侵襲。例如久居濕地、風而露宿、夜寐露肩當風。無論中醫西醫，因寒冷而誘發肩周炎是兩者共同認可的說法。因此夏季老人應特別注意保健，避免風寒，預防肩周炎的發生。

　　伏案少鍛煉

　　王先生是一家IT公司的技術人員。一天除了吃飯睡覺外，他幾乎全是在和電腦打交道。由于長期保持一種姿勢，他的肩部肌肉開始變硬，觸碰時有疼痛的感覺，而且這樣的癥狀在休息的時候也得不到緩解。

　　分析：以肩周炎為表現之一的“電腦病”幾乎是辦公室白領中的職業病。專家分析，肌肉緊張時，肌肉內部壓力增高，血液流動不暢，肌肉需要的氧氣和營養供應不足，而相應的，代謝產生的廢物無法技術排出。這一系列的結果就是肌肉變硬，肩周炎的癥狀加劇。因此，放松肌肉是緩解癥狀的收效手段。肩周炎患者就多需要做反復的肌肉舒縮運動。