全程導醫網 徐州保健頻道：小暑已至。隨著氣候炎熱，人也容易感到心煩不安，疲倦乏力。尤其對老年人來講，更應該注意自我養護和鍛煉。著名中醫、風濕病專家、徐州鐘山中醫門診溫愛東院長建議，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則。

　　據其介紹，對于老年人來說，夏季是消化道疾病多發季節，在飲食調養上要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣。飲食應以適量為宜。過饑，則攝食不足，而致氣血不足，引起形體倦怠消瘦，抵抗力降低，繼發其他病癥;過飽，會超過脾胃的消化、吸收和運化功能，導致飲食阻滯，出現脘腹脹滿、厭食、吐瀉等食傷脾胃之病。

　　小暑是二十四節氣的第11個節氣，也是人體陽氣最旺盛的時候，“春夏養陽”。所以老年朋友要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。

　　“熱在三伏”，此時正是進入伏天的開始，老年人應當少外出以避暑氣。天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。

　　民間還有：“冬不坐石，夏不坐木。”的說法。小暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。所以，老年人一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。

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