全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：本周已迎來二十四節(jié)氣中的“寒露”;寒露以后也將進(jìn)入真正意義上的秋天。俗話說“白露身不露，寒露腳不露”，即可以把涼鞋、單衣等洗干凈并收拾起來了。對于老年人來說，交替時節(jié)、合理安排秋季衣食住行，盡量與氣候變化相適應(yīng)對于身體健康十分重要。

　　秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。專家表示，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，老年人要逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。此外，在保暖的前提下，老年人可以適量做一些耐寒訓(xùn)練;作息時間要做相應(yīng)的調(diào)整，早睡早起、分時調(diào)養(yǎng)，順應(yīng)陰精收藏、陽氣舒達(dá)。

　　寒露養(yǎng)生，要注意保養(yǎng)身體的陽氣，飲食調(diào)養(yǎng)方面以滋陰潤燥為宜。在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。對于身體各項機(jī)能已經(jīng)減退的老年人來說，建議少攝入動物性食物，以免消化不良;老年人多患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病，建議少攝入脂類和糖類。一些蔬菜對于疾病有輔助療效，比如薺菜可預(yù)防高血壓，蘿卜可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳，山藥能補(bǔ)脾胃，可以適當(dāng)多吃。

　　秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機(jī)勃勃，但秋高氣爽遍地金黃，另有一番動人景象。閑暇時，老年人不妨到公園、廣場等地進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

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